Uno de los mas tradicionales es este El curl de biceps con barra el cual hemos visto alguna vez que lo realice alguien hasta en las peliculas, caricaturas hasta para demostrar quien tiene mas fuerza .
Otro ejercicio muy usado para trabjar los Triceps es con la polea alta de agarre invertido, igual al agarre parejo que se realiza con las manos de frente.
Otros de los ejercicios muy conocidos y realizados por muchas personas para conseguir el samoso SIX PACK
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